上班族健身陪跑 AI 套餐（示範）
3 支文字型 AI，幫你安排做得到的訓練、處理每天的外食選擇，並在卡關時調整下一週。
看套餐內容陳以晴・日常健身教室（示範） 提供的 AI 套餐
上班族健身陪跑 AI 套餐（示範）
3 支文字型 AI，幫你安排做得到的訓練、處理每天的外食選擇，並在卡關時調整下一週。
此頁含可修改的示範內容
3支 AI 組成這套套餐
每支 AI 的工作、適合誰與解決什麼問題，都在套餐介紹裡。
我的 AI 套餐
先選想完成的事，再看看套餐裡每支 AI 如何幫忙。
提供這些 AI 套餐的人
陳以晴・日常健身教室（示範）・上班族健身教練
把運動排得進生活，忙也能照顧自己。
我的專長
了解更多
依生活節奏安排訓練
上班族健身入門課：從可用時間和基本訓練開始，建立符合自己生活節奏的運動起點。
外食時做出好選擇
生活化外食練習：用便當、超商與聚餐等真實情境，練習做出符合自己目標的選擇。
卡關後重新找回節奏
課後 AI 陪跑套餐：把課上學到的方法帶回日常，遇到加班、外食或中斷時仍有下一步。
主要服務
上班族健身入門課
從可用時間和基本訓練開始，建立符合自己生活節奏的運動起點。
生活化外食練習
用便當、超商與聚餐等真實情境，練習做出符合自己目標的選擇。
課後 AI 陪跑套餐
把課上學到的方法帶回日常，遇到加班、外食或中斷時仍有下一步。
關於我
我教上班族用做得到的方法開始健身。學員上課時知道該怎麼做，回到加班、聚餐與臨時行程裡，卻常不知道怎麼調整。這套三支 AI 的陪跑套餐，讓學員能把自己的時間、外食選擇與每週紀錄寫下來，持續得到可以採取的下一步。此為虛構健身教練的示範介紹。
適合誰
工作忙、常外食，想開始運動卻很難持續的上班族
我的方法
先看每個人一週真正能用的時間，再安排訓練與替代方案；外食照實際選項討論，一週結束後回顧卡點、調整下一週。
我的理念
健身不是把生活排除在外，而是找到生活變動時仍能繼續的方式。
專業經歷
上班族體能訓練、生活化運動與飲食習慣陪跑（示範經歷，可改成你的介紹）。
課程
上班族健身入門課（示範）
學會安排可執行的運動，面對外食與行程變動；課後用三支 AI 持續練習。
常見問題
學員需要另外訂閱 ChatGPT 或 Gemini 嗎？
不用。老師開通資格後，學員使用被授權的 Email 登入本站，就能使用方案裡的 AI，額度由老師提供。
可以讓不同班級使用不同 AI 嗎？
可以。老師依課程建立方案、選入不同 AI，再指定學員、使用期限與每月上限。
沒有健身經驗，也能使用這套 AI 嗎？
可以。先從自己這週可用的時間、運動經驗與外食習慣出發，取得做得到的安排，再視需要使用其他兩支 AI。